7月10日下午，湖南省職業院校教師素質提高計劃2024年國家級培訓項目——高職悅馨“雙師型”名師工作室專題研修項目第二階段在岳陽市婦幼保健院舉辦。

岳陽職業技術學院醫學院院長李貞，岳陽職業技術學院醫學院副院長王英，岳陽市婦幼保健院副院長沈小卜，教師代表湖南省芙蓉名師、高職悅馨“雙師型”名師工作室負責人、二級教授邱志軍、岳陽市婦幼保健院科教部科長楊佳萍及來自全省的學員參加開班儀式。

為辦好本次教學培訓，我院產后康復中心精心制訂了第二階段培訓計劃，邀請了產后康復領域的知名醫生和護理人員擔任帶教老師。

共分為5個小組，并對應設置5個崗位進行輪崗實踐，包括產后飲食及乳房護理，產后生理、心理護理及評估，產后運動康復，產后盆底康復，產后腹直肌康復。

開班儀式結束后進入專家教授授課環節。

岳陽市婦幼保健院沈小卜主任醫師就《產后康復的發展與前景》進行了授課。

岳陽市婦幼保健院彭敏丹主任醫師就《女性產后與盆底康復》進行了授課。

岳陽市婦幼保健院周朝陽副主任醫師就《盆底康復在盆底功能障礙性疾病中的應用》進行了授課。

產后護理理論學習、跟崗學習、操作實踐。

接下來讓我們一起來關注一下產后女性最為關注的問題——身材走樣！

產后女性可以說是身材焦慮最嚴重的群體，懷孕讓她們身材走樣，腹部脂肪堆積，于是她們積極通過健身 、控制飲食等手段，努力恢復產前身材，重塑【女神腰】，但有一種情況是不能隨便練腰的，越練反而腰圍越粗，那就是腹直肌分離。所以，開始訓練之前，腹直肌分離檢測非常重要。

什么是腹直肌分離？

正常的腹直肌形態，也就是我們常說的馬甲線的“川”字形態，肌肉之間由結締組織連接，正中過臍的部分叫白線，這也是保持腹部“堅挺”的秘密所在。

腹直肌分離就是指白線被拉伸變薄、寬度超過2cm，肌肉變松，那肚子自然也就松垮下來。

懷孕后，為什么會腹直肌分離

在整個孕產期，身體為了促生產而分泌松弛素、催產素等激素。激素水平的變化與逐漸增加的子宮重量，讓腹部肌群以及筋膜組織承受過度的機械壓力，最終導致腹部結締組織彈性改變，肌肉疲軟無力，造成腹直肌分離的發生。

另外，孕婦高齡、懷孕次數的增加、剖宮產、孕前大體重、孕婦體重的增長、雌孕激素變化和松弛素的升高也會讓兩條腹直肌越走越遠。

腹直肌分離怎么辦？

1.WAFF運動

WAFF運動根據盆腹動力學原理，將科學設計動作與人體工學氣墊相結合，通過不平衡支撐運動，動態與靜態相結合，激活和增強神經、肌肉、筋膜的感知，促進神經、肌肉反射。

在高效燃脂的同時糾正不良姿態，修復整體生物力學與神經肌肉平衡，幫助女性實現整體機能康復。

2.電刺激治療

能刺激腹部肌肉，增加肌肉力量，改善肌肉的血液循環，并對于運動找不到發力感覺的媽媽們很有幫助。

這個方法我院產后康復中心已經開展，適用于分離2.5cm以上的情況。但是如果沒有主動運動的維持，可能半年后治療的效果就大打折扣了。

要明確的是，分離達到2cm以上才有治療的指征，但是非醫學專業的自檢往往不可靠，各位媽媽還是來找專業醫師的評估，我院產后康復中心提供腹直肌、盆底肌等一系列檢查，不要錯過~

岳陽市婦幼保健院產后康復及

盆底康復中心簡介

岳陽市婦幼保健院產后康復及盆底康復中心是湖南省盆底專科聯盟副主席單位、岳陽市盆底功能障礙性診治中心，是岳陽市首家女性盆底康復及產后恢復的診療中心。

主要開展盆底生物反饋治療、私密射頻消融技術、產后塑身、腹直肌分離治療、產后開奶·乳腺疏通、產后子宮復舊、骨盆旋轉康復、產后運動康復、督脈熏蒸、中醫養生養發、產后心理門診等醫療技術項目。率先在全市開展“月子套餐”上門服務，運用國際“伊美德爾”產后康復標準和普林格爾產后康復技術，讓產婦得到更全面健康的恢復。

咨詢電話：0730-8600662

地址：岳陽市婦幼保健院（新院區）綜合樓十四樓

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供稿：產后康復中心  編輯：宣傳辦

一審：金鵬  二審：楊慧  三審：劉艷平

欄目：婦幼健康科普