春生萬物長，兒童生長加速時。世界衛生組織的研究發現，每年3-5月，兒童的生長速度是其他季節的1.5-2倍。這和《黃帝內經》里說的“春生夏長”不謀而合。

第一步

睡眠調控：孩子夜間生長的“生物燃料”
生長激素遵循一定的分泌規律：
? 分泌高峰期
晚上9點-凌晨1點，早上5點-7點
? 分泌條件
深度睡眠加上黑暗的環境
如果孩子晚睡1小時，可能會降低兒童生長激素分泌效率。
中醫理論也認為，晚上11點到凌晨1點養肝血，凌晨1點到3點滋腎陰。
如果孩子睡眠不足，則可能肝陰不足，會頻繁出現生長痛，指甲容易脆裂；或是腎精虧虛的情況，換牙遲緩、頭發干枯發黃。

那孩子怎樣才能睡得對呢？
不同年齡段有不同的睡眠建議
?? 1-3歲
晚上8點半前入睡，保證11-14小時睡眠，午睡1-3小時。
?? 3-5歲
晚上8點半前入睡，保證10-13小時睡眠，午睡不超過1.5小時。
?? 6-12歲
晚上9點半前入睡，保證9-12小時睡眠，午睡不超過1小時。
在營造睡眠環境方面，可以用遮光窗簾，保持恒溫環境，借助白噪音輔助入睡。

第二步
小兒推拿：激活生長的“穴位開關”
有臨床驗證表明：春天持續推拿3個月的兒童平均身高能多長2-4cm，并且能改善體質，降低感冒頻次，提升睡眠質量。
由于小兒推拿是純手法操作，不依賴藥物效果，所以也更安全便捷~

家庭版推拿指南奉上?????♀?
（每日10分鐘）
?? 健脾和胃「補脾經」
定位：拇指橈側赤白肉際處
手法：向心方向推200次
功效：增強營養吸收效率
?? 增高要穴「揉身柱」
定位：第三胸椎棘突下凹陷
手法：順時針揉按2分鐘
科學驗證：刺激成骨細胞活性
?? 疏肝理氣「搓脅肋」
手法：雙手快速搓摩30次
效果：改善春季煩躁、夜啼
?? 補腎強骨「太溪+涌泉」
黃金組合：晨按太溪，晚擦涌泉
臨床數據：促進生長激素分泌

也可以按揉這兩個增高穴位
早晚各一次，增高助長~