春節將至，孕媽的專屬福利來啦！精心整理的 『孕媽指南』新鮮出爐，真正做到 “一文在手，孕媽不愁” ，趕緊安排起來吧。

吃好喝好，健康圍繞

春節期間，美食琳瑯滿目，令人垂涎欲滴，但對于孕媽來說，飲食的選擇至關重要。科學合理的飲食，既能讓孕媽享受節日的美味，又能保障自身和胎兒的健康。

01丨飲食有節制，拒暴飲暴食

春節期間，豐盛的美食讓人忍不住想多吃幾口。但孕媽們要注意啦，暴飲暴食對身體可是有諸多危害的。

一次性攝入過多食物，會增加腸胃負擔，影響消化功能，引發消化不良、便秘等問題 。

暴飲暴食會導致孕媽體重短時間內快速增加，可能引發妊娠期糖尿病、高血壓等并發癥。

對于胎兒來說，孕媽體重過度增長，可能導致胎兒生長過大，增加難產的風險，甚至可能出現胎兒宮內窘迫等危險情況。

建議孕媽們在春節期間，還是要像平時一樣，定時定量進食，每頓飯吃到七八分飽即可。可以采用少食多餐的方式，既能滿足營養需求，又不會給腸胃造成太大負擔。

02丨清淡飲食為主，遠離刺激食物

在春節期間，要盡量避免食用刺激性食物，如海鮮、辛辣食物等。

03丨食品安全是重點

食材需新鮮，拒絕生冷未熟。

蔬菜水果清洗徹底，生熟案板分開。食物煮熟煮透，不吃生冷食品。

定期清潔冰箱，冰箱儲存的食物一定要加熱過后食用。

生活細節，呵護倍至

01丨規律作息，保證充足睡眠

春節期間，孕媽們一定要保持規律的作息時間。熬夜會打亂身體的生物鐘，影響身體的正常代謝和內分泌功能。

建議孕媽們每天保證 8-9 小時的睡眠時間，早睡早起。此外，適當的午休也很重要。

02丨注意保暖，謹防感冒

春節期間，天氣多變，孕媽們一定要做好保暖措施。孕婦的抵抗力相對較弱。

孕媽們要根據天氣變化及時增減衣物，出門時記得戴上帽子、圍巾、手套等保暖物品。

03丨遠離煙酒，守護胎兒健康

吸煙和二手煙對胎兒的危害極大，香煙中的尼古丁、焦油等有害物質，會影響胎兒的正常發育，導致胎兒生長發育遲緩、低體重出生、早產、胎兒畸形等問題。

酒精可能會影響胎兒的大腦和神經系統發育，導致胎兒智力低下、學習障礙、行為問題等。

所以，孕媽們一定要堅決遠離煙酒，同時也在這里提醒身邊的家人朋友，不要在孕媽面前吸煙，為胎兒創造一個健康的環境。

出行在外，安全第一

01丨盡量減少出行

懷孕初期1-3個月的孕婦要防止意外流產，懷孕7-9個月的孕婦要注意早產。

至親好友的互相拜訪是春節很重要的一個節目，孕婦要量力而行，不可因應酬而影響睡眠。不論你懷孕多少個月，都要保證充足的睡眠，過節期間不要熬夜，最好能在中午小憩一下。

02丨不宜長途顛簸

出發前需要了解目的地附近的醫療機構。運動游玩和休息時間要安排合理，這樣孕婦和寶寶都會更健康。

定期產檢，安心過年

盡管是過年，也要記得自己的產檢時間，不要錯過產檢。如果要回老家過年，則攜帶好自己以往的產檢報告、病歷等，以便到當地醫院做臨時產檢。

產檢不規律的后果之一就是妊娠合并癥不能早發現、早干預、早治療。

此外，一些流產和早產的先兆跡象不能及時發現。因此，孕媽媽一定要在醫生指導下進行規律的產檢，有基礎病的孕媽媽尤其要注意，切不可掉以輕心。

岳陽市婦幼保健院產科醫護人員將在春節期間堅守崗位，無論是常規產檢、孕期突發狀況，還是迎接新生命的降臨，都能給予您最專業、最及時的醫療支持。

每一位孕媽媽都是偉大的，你們正經歷著一段奇妙而又充滿挑戰的旅程。

在此，衷心祝愿每一位孕媽媽新春快樂，身體健康，希望你們能在新的一年里順利迎來可愛寶寶的誕生，開啟人生新的美好篇章。讓我們一起滿懷期待，迎接這個特別的新春佳節，共同創造美好的回憶 。

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供稿：產科  編輯：宣傳辦

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欄目：婦幼健康科普